Przy rozsądnie zaplanowanej diecie i treningu, biorąc pod uwagę, że miałeś 4 miesiące przerwy od siłowni możesz spróbować jednocześnie zredukować trochę tłuszczu i zwiększyć masę mięśniową. Natomiast nie polecałbym w takiej sytuacji stosowania typowej diety na masę ze znaczą nadwyżką kaloryczną, zresztą rzadko kiedy polecam coś takiego.
a czy moge rozpoczac trening od razu od dzielonego i nie ''bawic'' sie w fbw? Tak jak mowilem, zalezy mi na masie a nie chcial bym sie rozczarowac, kiedy bede trenowac 4 miesiace i zero przyrostow. mam ulozona diete. Zmieniony przez - Marek77889 w dniu 2009-08-21 13:55:58
[...] mloda Pani mowi, co moze grozic, jezeli zaplaciles, nie dostales (na czas... to dyskusyjne, bo to sprzedawca wie kiedy jest ten czas) i mowisz, ze osoba, u ktorej kupowales to OSZUST. Pamietaj, ten, ktorego nazywasz OSZUSTEM, moze cie podac do sadu. Ja bym bym bardzo nie zadowolony, gdybym zaplacil i musial czekac 4 miesiace na towar. Krasnall
podaj twoje wyniki silowe ale nie rekordy, i jakim planem ostatnio leciales cwiczac 4 miesiace nie potrzebne sa takie podudzacze, chyba masz wystarczajaco duzo motywacji c'nie? jezeli nie brales wczeesniej zadnych suplementow, a jestes na nie juz zecydowany to lepiej zrobisz jak dasz sobie krete mono z jakims bialeczkiem- chociaz jak dla mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę już podałem. wyczytałem o tych suplementach które stosuje, że są one bardzo dobre nawet dla tych organizmów "opornych" na przyrost masy. więc po kuracji 3-4 miesiące (na tyle mi ich wystarczy) powinny być lepsze efekty? w dodatku z taką dietą. mam nadzieję, że mięśnie będą bardziej widoczne, nie liczę na jakieś 5cm w bicu, ale chociaż o [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 miesiace Uprawiane inne sporty : czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :carbo po treningu Ostatnio przerabiany plan: ten co jest w [...]
Oliwka ja pracowałam do 9 m-ca więc nie miałam możliwości poleżeć a efektem jest zgubienie 22kg w 4 miesiące. Wszyscy polecają przysiad wykroczny więc może będą jakieś efekty lecz wątpie aby udałlo się do sylwestra. Ja zaczynam jeszcze ćwiczenia na leg magic. Mam nadzieje, że coś tym osiągne:)
tak dawkujac to kuracji starczy mi na 3-4 miesiace to bede mial na 2cykle ,i nie wiem czy pociagnac to na raz czy zrobic 2 cykle ,dlatego podawalem przyklady na wiekszej dawce bo plan byl zeby to zjesc na raz.
a po co na siłe zjadać to na raz? To że zjesz za dużo kreatyny to efekt bedzie tylko taki że wysikasz nadmiar, a efektow większych nie bedzie. Tak samo cykl 4 miesiące to też sie mija z celem. Zrób normalny cykl na normalnych dawkach i bedziesz mial na drugi raz.
Chcesz wsadzić 13 kg suchej masy w 4 miesiące. Zejdź na ziemię. Co do treningu - to poczytaj sobie tematy podwieszone w działach treningowych. Myślę, że znajdziesz tam odpowiedzi na swoje pytania.
to nie zal. jakbys mial staly przyrost sily 10 kilo na 4 miesiace, to po roku dzwigasz 30 kilo wiecej, po trzech - 90. podobnie - po trzech latach mialbys 18cm wiecej w obwodzie bicepsa. sporty silowe to sporty dla cierpliwych. masa rosnie od kalorii a nie - wbrew temu co pisza w reklacmach producenci odzywek - od suplementow. suple to dodatki. [...]
Nikt nie napisal najwazniejszego. Dodaj kardio min 3x30 min w tygodniu. Pomoze zbic czerwone krwinki. Tylko pamietaj ze one zyja 100-120 dni i to co zaczniesz dzis, bedzie mialo skutek dopiero za 4 miesiace.
Masz na mysli trening od najwiekszych partii do najmniejszych? Dobrze zrozumialem? Ćwiczyc zaczalem dopiero 4 miesiace temu wiec trzeba mi mowic duzymi literami bo nic nie zaczaje jesli mozna oczywiscie
Nigdy wcześniej nie było takich problemów. Pierwszy raz problem się zrobił kiedy zszedłem z cyklu zrobiłem odblok. Po odbloku było wszystko dobrze wiadomo że nie to co na cyklu. Zrobiłem badania lh fsh wróciło testosteron 635 czyli było okej. Odpocząłem jakieś 4 miesiące i wszedłem na cykl i odrazu problem atrofia penis zaczął się kurczyć jakby [...]
Napewno będę kombinować dzisiaj następne 2500 hcg mam zamiar dorzucić 0,5 symexu i jutro badania. Michałek83 Problem jest w tym że jak robiłem wcześniej cykl to trwał max 4 miesiące. Zawsze zaczynałem testosteron z deka. Później odstawiałem deka i ubijalem teściem. Nigdy nie używałem hcg podczas cyklu,bo nic się nie działo z jądrami ani że [...]